Yoga Cristal, en el corazón del hermoso barrio de Caballito, es un centro de Yoga con un objetivo muy profundo: despertar el potencial de amor en los seres humanos, a través de lo grupal, desde esta disciplina milenaria.

Yoga significa Unión

Unir nuestro cuerpo con la respiración y el espíritu y desde alli, unirnos con los otros para poder unirnos con lo Superior, borrando los limites de la individualidad.

En nuestro centro, contamos con 16 clases semanales de diferentes estilos, adecuado para todas las necesidades: Tenemos clases de yoga terapéutico, Yoga suave, Yoga dinámico, Meditación y ejercicios de respiración, clases para principiantes y yoga para niños.

Todas las clases están estructuradas bajo la linea de trabajo del Yoga con elementos creado por B.K. Iyengar, en donde se utilizan: bloques de madera, cintos, almohadones, columpios de inversión para favorecer la práctica.

Las clases tienen una duración de 1.30 hs en donde trabajamos: Desbloqueo articular, ejercicios de conciencia corporal, ejercicios de respiración, ejercicios de fortalecimiento muscular para llegar a las posturas finales, estiramientos conscientes y cuidados, ejercicios de concentración; Meditación y la tan anhelada postura de relajación Shavasana. Los últimos 15 minutos de la clase, se los regalamos a la relajación final en donde hacemos varias técnicas para ir aprendiendo a bajar el tono muscular, de forma consciente.

Todos los meses realizamos talleres, seminarios y clases especiales que colaborar con el auto conocimiento, como asi tambien un servicio personalizado de Astrología, Masajes integrales y Tarot Terapéutico.

Los esperamos para respirar juntos!

Equipo Yoga Cristal

www.yogacristal.com

Contacto: yogacristal@gmail.com // 153. 601.8727 Florencia

Les compartimos algunas imágenes de las clases de yoga con elementos que ofrecemos en nuestro espacio.

Este Miércoles a las 11 hs profundizamos en Supta Eka Padangusthasana

Los esperamos !!

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El método Iyengar de yoga se basa principalmente en la precisión de las distintas posturas o asanas para conseguir la máxima concentración de la mente unida a la observación del cuerpo. Así conseguimos que la mente y el cuerpo se unan en perfecta armonía para llevarnos a la experiencia de la meditación más profunda.

En este método de yoga juegan un papel fundamental los profesores que ayudan, de manera constante, a los alumnos en la corrección, observación y atención de la práctica. Por este motivo, la calidad del método Iyengar se fundamenta principalmente en el nivel formativo de los profesores que deberán controlar y corregir a los alumnos durante la práctica para que las posturas se lleven a cabo con precisión. Otro aspecto importante de los profesores es un amplio conocimiento de la filosofía hindú que permite decidir y conocer lo que le conviene a cada persona, tanto a nivel terapéutico como al bienestar personal.

El poder del Silencio

La práctica del yoga Iyengar se realiza en silencio y el único sonido que se puede apreciar es la voz del profesor que indicara a sus alumnos, en tu tono de voz apropiado, las indicaciones para llevar a cabo la práctica de manera exitosa. No se practica con ningún tipo de música ni de sonido ya que éstos pueden perturbar la mente y entorpecer el paso de la meditación y concentración. También se usan diferentes soportes o elementos para la ejecución de las distintas asanas como pueden ser cuerdas, rodillos, mantas, cinturones o algunos muebles especiales que se usan principalmente con fines terapéuticos.

Caracter dinámico de concentración y quietud en el cuerpo.

La efectividad de este método de yoga se basa principalmente en su carácter dinámico y la ausencia de pasividad. El profesor ira dando precisas y constantes instrucciones a los alumnos de manera que pueda mantener su atención para conseguir una perfecta unión entre la mente y el cuerpo. Este punto, conocido como meditación mediante la acción, hace que los alumnos puedan sentir en cada momento que son observados por el profesor y corregidos de manera adecuada si fuera necesario. Dedicar el tiempo necesario para cada postura, así como las secuencias y alineamientos correctos lleva al alumno a conseguir la efectividad que buscaba.

Beneficios del método Iyengar Yoga

Personas que padecen artrosis, dolor de espalda, tensiones nerviosas o musculares o dolencias con las cervicales, ciáticas o insomnio encontraran en este método de yoga una mejoría constante y apreciable en el tiempo. Por supuesto que las personas sanas también lo pueden practicar porque encontraran una manera eficaz de relajarse así como de mejorar su estado físico, espiritual y mental. Para el caso de la práctica terapéutica se usan para las posturas diferentes soportes que ayudaran a los alumnos con algún problema físico a realizar la práctica de manera cómoda y eficaz.

Son muchos los beneficios físicos que aporta el yoga Iyengar en cualquiera de sus niveles tanto físico, como mental y espiritual. En el aspecto físico el alumno podrá fortalecer los brazos y piernas a la vez que consigue flexibilidad en la columna vertebral. Es útil para serenar y calmar la mente y lograr que la paz llegue al interior haciendo posible una vida armónica tanto con nosotros mismos como con nuestro entorno.

Clases de yoga para Principiantes.

Todos hemos sido nuevo en algo en nuestra vida. Desde niños hemos entrado al colegio sin saber leer ni escribir, hemos aprendiendo a tocar un instrumento desde su base más simple y hemos sido nuevos en el amor y las relaciones.

Todo el tiempo, si nos mantenemos en movimiento, somos principiantes de algo, lo único que nos motiva a dejar de serlo ( en cierta medida) es la voluntad por avanzar, profundizar, comprender las leyes internas de aquello en lo que queremos tener maestría.

Particularmente con las clases de yoga, he observado que es necesario la contención para aquellas personas que recién se inician en esta práctica. Por suerte, los médicos y psicólogos pre escriben cada vez más la práctica de yoga a sus pacientes.
Es asi, que llegan a las clases ,personas que quizás nunca hicieron un deporte en su vida; no tienen la consciencia corporal que da la actividad física diaria o simplemente quieren adentrarse a la práctica de esta disciplina desde Cero.

Las clases duran 90 minutos y en ellas trabajaremos:

* Consciencia corporal, ejercicios de pre asanas ( Armado paso a paso de las posturas), ejercicios de respiración, concentración y consciencia en la relajación final.

Las clases serán ofrecidas por Vanesa, profesora de Yoga y alumna de yoga cristal por más de 4 años.

Los esperamos en el Espacio de Yoga Cristal en Caballito, a metros del Parque Rivadavia. Para más información, podes escribirnos a yogacristal@gmail.com

En esta oportunidad quiero regalarles esta relajación guiada de 40 minutos que realicé el año pasado junto a German Mugnolo. 

Esperamos que lo disfruten y que puedan relajarse. Aqui esta el link: 

https://soundcloud.com/yoga-cristal/shavasana

Savasana es una de las principales posturas restaurativas, de relajación, y la principal para la práctica de Yoga Nidra. Como las demás posturas restaurativas, nos da un descanso profundo, recarga el cuerpo de energía e induce a una relajación tal que éste comienza a sanar de manera natural. El sistema nervioso entra en reposo y la mente también se relaja. Por lo tanto, es benéfica para ayudar en el tratamiento de dolores y como terapia de algunas enfermedades.

Entre sus otros beneficios está liberar la tensión de los hombros y el cuello, tratar la fatiga, favorecer a las personas con presión arterial alta y curar el insomnio. Savasana nos hace sentir bien, revitalizados y en equilibrio. Es una excelente terapia para el estrés y se emplea como parte del tratamiento de condiciones psicológicas como la ansiedad severa. 

Sus instrucciones son muy sencillas pero parece más fácil de lo que es si no estamos acostumbrados a la quietud, al silencio y a relajar la mente.

Para muchos es una de las posturas más difíciles porque es más mental que física. Sólo funciona si estás totalmente relajado, sin moverte para todas partes, sin irte mentalmente a otro lugar, sin resistencia o juicios, y además, sin dormir. La quietud trae calma interior y lo mismo ocurre en sentido contrario. 

No es gratuito que su nombre en sánscrito sea literalmente "la postura del muerto". Savasana es soltar completamente las tensiones del cuerpo y de la mente pero estando despiertos. Es así como debemos estar físicamente, sin ninguna tensión y casi olvidándonos del cuerpo, aunque interiormente seguimos despiertos y presentes. El reto es aquietar la mente, llevar la atención a la respiración, y desapegarnos de los miles de pensamientos que tenemos por segundo y a los que nos aferramos. Con amor y paciencia, traer la mente al presente, a la respiración abdominal.

La relajación requiere soltar, permitir que el cuerpo esté completamente distensionado y la mente quieta, pero al mismo tiempo conservando la atención plena. Es curioso que atención, cambiando una sola letra, signifique a-tensión. Pues la atención verdadera es un estado de fluidez en el cual no hay tensión pero hay presencia y conciencia plenas, y hay una sensación de integración entre cuerpo, mente y espíritu y con una realidad trascendente, que es la esencia del yoga. 

Savasana es como terminamos las prácticas de asanas y pranayama, permitiendo que los efectos de los ejercicios sean asimilados y que la energía nuevamente se asiente. También es un momento importante para finalizar la práctica, para que haya una transición paulatina hacia el mundo exterior y para que al trabajo físico añadamos la relajación indispensable para que se recargue el cuerpo. A la relajación física se suma la relajación mental, pues la una es imposible sin la otra.

Necesitamos de lo menos 15 minutos de Savasana para alcanzar un estado de relajación lo suficientemente profundo a nivel físico, mental y espiritual. Savasana tiene varias etapas y sólo alcanzamos la verdadera relajación luego de varios minutos. En ciertas tradiciones se dice también que son necesarios por lo menos cinco minutos de relajación en Savasana por cada 15 de práctica de posturas de yoga.

Pero, además de esto, es una práctica en sí misma, que podemos incorporar a nuestra vida todos los días durante 20 o 30 minutos diarios como un descanso revitalizante. La relajación en Savasana, por sus cualidades mentales y por la postura que implica, es un descanso tanto o más poderoso que el sueño (donde la mente sigue tan activa como durante la vigilia durante la mayor) que nos deja completamente renovados, lúcidos y positivos.

Savasana es el momento más feliz para la mayoría de yoguis. Es una práctica muy importante del yoga por sí sola pero también es una manera de conectarnos con el estado interior del yoga antes de comenzar las asanas y es el premio final de una buena práctica. Es el momento cuando verdaderamente nos relajamos, la mente está tranquila y el cuerpo se ha esforzado, calentado y estirado, listo para soltar y pasar de hacer a no hacer nada. Es el momento de simplemente, ser. Todo lo que "hacemos" en el yoga es para lo contrario, para que no haya acción ni esfuerzo. 

Es Savasana estamos en un estado donde el gasto de energía es mínimo y donde la mente deja de agotarnos con tensiones y altibajos emocionales. Así permitimos que el cuerpo se recargue, sane de manera natural y encuentre su salud perfecta.

En esta oportunidad quiero compartirles este video, que nos compartió Jorge Vigetti, en la charla de Bio decodificación que tuvimos el Sábado pasado en el espacio de Yoga Cristal.

Ayer estaba dando una clase y cuando finalizó, comencé a hablar sobre este temática y me di cuenta que, si puediera sintetizar los años de lecturas sobre religión y espiritualidad, podría resumirlo en esta frase:

**** EL MIEDO FRAGMENTA. EL AMOR UNE ***

En este video se pone de manifiesto muy claro, como el Miedo genera un sin fin de reacciones químicas en nuestro cuerpo, que sostenido en el tiempo o por un Shock emocional, desencadena una continua respuesta de tensión por sentir peligro del miedo, real o imaginario.

Y aqui esta el punto. Parte del proceso de la mente es viajar continuamente al pasado y al futuro y pocas veces permanecer en el presente.

¿ Cúantas veces nos hemos creado un sin fin de peliculas de terror en nuestra cabeza; con finales desastrozos y nosotros en el medio de la escena?

Al igual que si cerramos los ojos e imaginamos un limón en nuestra boca, comenzamos a salivar: al recrear este tipo de pensamientos, estamos creando en un plano más sútil ese designio.

Este caminito de hormiga, de comenzar a comprender, aunque sea una pizca sobre el amor, quizás sea la llave para muchos de nuestros males.

Les dejo el videito!

Cualquier semejanza con la realidad, es pura coincidencia.

https://www.youtube.com/watch?v=7nKYZnL4n6I

Recuerdo cuando estaba en India en el Ashram de Satyananda en Bihar; rascando el sarro de los baños,con un tarrito precario de lavandina india y un cepillo de dientes; internamente mi mente se preguntaba:

¿ Qué estoy haciendo en este baño hace 2 semanas, cuando podría estar recorriendo este hermoso país?

En varias oportunidades tuve esta misma sensación. Cada vez que aparecía , recordaba cuantas veces, duramente mi adolescencia habia leido cuentos sobre el discipulo que iba en busca de un maestro, y este, le hacia hacer cosas impensables para demostrar, en alguna medida, el real interés por la enseñanza.

Recuerdo haber leido sobre aspirantes a discipulos que se quedaban semanas en la puerta del Ashram, con el frio y los peligros de la naturaleza, esperando en pos de un " Si, querido...Pasa. "
Otros que tras haber encontrado a su Maestro, hacian cualquier cosa que este les pidiese, como recoletar todas la hojas de los árboles en pleno otoño, cortar madera hasta que sangren las manos.. y en fin.. dejen volar la imaginación.

Todas esas imágenes pasan por mi cabeza cuando estaba en los Ashrams como discipula.

Traigo este recuerdo, porque hay algo en la práctica de Yoga que esta intimamente relacionado con esto.

¿ Cuántas vecces estamos en ciertas situaciones, sin estar?

¿ Cuántas veces no estamos en las situaciones presentes, si no que nuestra mente se vuela al pasado y al futuro constantemente?

¿ Cuántes veces , estamos 100% presentes?

De esta sensación de presencia, es de donde se deriba, a mi entender, el Karma Yoga; el yoga de la acción.

Cuando puedo estar en el presente, sin esperar nada. solamente, refregando el sarro de ese baño sucio de india, sin esperar un reconocimiento por eso o algun regalo, es cuando todo llega.

Por más de que haya un entendimiento teórico sobre este tema, siento que es una puerta, en donde sólo se puede mirar por el cerrojo.

Pero aqui estamos, tratando de prácticar la presencia.

Los invito a pasar por nuestra página web: www.yogacristal.com

5 tips para Meditar

Cuando decimos "Meditar" mucha gente piensa en la posición de loto con los ojos cerrados, cantando el mantra Omh...Desde Yoga Cristal creemos que meditar es una búsqueda, es móvil, es permeable y sobre todo va a ser diferente la forma para cada quien... Peeero, hay varios tips generales que podemos compartir para que empiecen a bucear en el camino de búsqueda hacia SU meditación


1) Cada persona es diferente y cada día es diferente...no busques imitar la "forma de meditar" aunque ya haya sido probada por vos y te haya servido...permitite hacerle pequeñas o grandes modificaciones a esa forma o camino para que vaya con vos en ese momento y lugar determinado.

2) Preparate para hacerlo...Cómo todo a lo que le damos importancia, generá un pequeño ritual de preparación que te permita ir entrando a la onda "meditar"

3) Que la ropa sea lo más comoda posible y el lugar que hayas elegido con las menores distracciones...sobre todo si estás empezando, 

Alimentos ricos en Calcio para hidratar las articulaciones

Buenos Días! Seguimos trabajando la energia de Capricornio y Saturno y su correlación con el sistema esqueletico, oseo muscular.

Capricornio a nivel físico son las estructuras.


Hoy estaremos en el Programa " Creciemiento Consciente" a las 14 hs en Fm Holistica.com en vivo, profundizando sobre estas tematicas!!


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Capricornio es el signo que gobierna los huesos, los dientes, las articulaciones, las rodillas y los tejidos. Las tendencias patologicas son: roturas de las rotulas, e inflamaciones de las articulaciones, reumatismos en las articulaciones, artrosis, sinusitis, artritis deformantes, fracturas, mala curacion de los tejidos


Además de la prevención de estas patologias oseas- articulares que se puede lograr a través de la práctica del Hatha Yoga, la alimentación es una pata fundamental para la buena hidratación de los liquidos que lubrican nuestras articulaciones

Les dejamos esta página en donde podran encontrar los alimentos necesarios para prevenir la resequedad articular y el calcio ( de origen vegetal) para manter los huesos fuertes.


http://mejorconsalud.com/alimentos-para-mejorar-la-salud-d…/






¿ De donde sacar calcio que no sea de los productos lácteos??


http://libredelacteos.com/…/alimentos-ricos-en-calcio-que-…/

Una semana relajante. Meditaciones guiadas para contrarestar el stress

Hola!! cómo están? Hoy les queremos dejar 4 meditaciones guiadas para que las usen cuando quieran relajarse.
Les recomendamos hacer cada meditación dos o tres veces, porque cada vez que la repito me relajo más rápido.

Que las disfruten!!! Cuál fue su preferida?

El mes de libra y el Chakra del Corazón

El chacra del corazón es también conocido como el chacra del "Nosotros".  En este mes de libra las invitamos a trabajarlo para abrirnos a las relaciones saludables.
Qué significa el mes de libra? Es el mes donde intentamos cuidar a alguien más, el mes de las relaciones. Es el segundo signo de aire de modalidad cardinal. Es el mes donde se producen las circunstancias que nos inviten a crear balance con nosotras mismas.
Las invitamos a realizar un pequeño ejercicio para ver si nuestro chacra del corazón está bloqueado en tu Refugio de trabajo en un cuaderno respondé las siguientes preguntas:
¿Tengo que cumplir, las relaciones sanas? ¿Me amo a mí mismo, amigos y familiares, y tienen un fuerte sentido de la compasión para todos los seres vivos? ¿Puedo aceptar a los demás como son, sin necesidad de que cambien? ¿Debo esperar lo mejor de la gente, y buscar lo mejor de ellos? ¿Soy bueno en la cooperación?
Luego cerrá los ojos y respirá, concentrate en las sensaciones corporales: Sentís pesado el pecho? sentís una presión en el pecho? tu respiración sucede en la parte alta del pecho?

Con estas preguntas estamos haciendo una evaluación de nuestro Chakra del corazón. La respiración alta y las presiones en el pecho, como el sentimiento de incapacidad de amar, sentir o ser amado indican bloqueos. Pero a no entrar en pánico, que con amor paciencia y ayuda se puede :)
Les dejamos un video para que puedan realizar una primera postura para abrir el pecho.
así mismo pueden acompañarla con meditaciones guiadas de nuestro SoundCloud:

Conocé nuestras promos

Querés empezar las clases y conocernoos? Te presentamos las promos de esta primavera:

Si sos nuevo y nunca viniste al centro estás son las promos que tenemos para vos:

Conectar con la respiración para conectar con el presente

Relajarse es soltar. Abrirse a la experiencia de la entrega del peso a la fuerza de la gravedad. Entregar lo que ya no nos sirve para abrirnos a lo nuevo. En esta relajación, los invitamos a entregarse desde la consciencia del tiempo presente. Entregar las tensiones del cuerpo físico desde la respiración. Te invitamos a que encuentres la postura más cómoda de relajación en el piso. Puedes colocar un almohadón debajo de la parte posterior de las rodillas, dejando que las piernas se entreabran un poco mas allá del ancho de las caderas. Los brazos relajados a los costados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia abajo o apuntando hacia el techo. Observa si tu cabeza esta relajada y si no, busca colocar un almohadón pequeño debajo de ella. Que los disfruten!! Equipo de Yoga Cristal.